월요병을 없애는 방법 (feat. 제프베조스)

스트레스를 줄이는 가장 확실한 방법

스트레스는 왜 생기는 걸까요?

여러분은 스트레스가 왜 생기는지 고민해 본 적 있나요? 세계에서 가장 성공한 기업인 중 한 명인 제프 베조스는 아주 간단한 답을 내놓았습니다.

"스트레스는 우리가 할 수 있는 일인데 해야 하는 일을 하지 않고 미루기 때문에 생긴다."

생각해보니 정말 맞는 말입니다. 당장 저도 이 당근메일을 작성해야 하는데, 계속 미루다 보니 마음속에 스트레스가 점점 쌓이는 게 느껴졌거든요. 결국 해야 하는 일이고 조금은 힘들지만 충분히 할 수 있는 일인데, 미루고 있을 때 스트레스는 더욱 커지기만 합니다.

그럼, 스트레스의 더 근원적인 원인은 뭘까요?

제프베조스는 그래서 스트레스를 받을 때 바로 일을 처리한다고 하지만 그랬으면 이런 고민을 할 필요가 없었겠죠? 알면서도 이상하게 그 일이 계속 하기 싫고 결국 계속 스트레스를 받게 되는데요. 그래서 그 때 느끼는 감정들을 조금 더 깊게 들여다 보게 되었죠. (역시나 일하기는 싫어도 그때 하는 다른 일은 잼있습니다.) 그 결과 이때 발생하는 스트레스는 결국 두 가지 감정과 연결되어 있다는 것을 알게 되었습니다. 바로, ‘**귀찮음’**과 ‘**두려움’**입니다. 이제 이 감정을 하나씩 물리칠 때 입니다.

🔸 첫 번째: 귀찮음

예를 들어, '방 청소하기'라는 일이 있다고 생각해 봅시다. 청소는 언제나 귀찮은 일입니다. 하지만 귀찮은 가장 큰 이유는 어떤 일부터 시작해야 할지 모르고, 그 시작점을 찾는 과정이 귀찮기 때문입니다. 방 청소하기가 아니라 아래와 같이 지금 당장 할 일들을 순서대로 제공한다면 어떨까요?